Maux de gorge : les éviter, les soulager

Photo homme souffrant de la gorge

Pour prévenir les maux de gorge, suivez ces quelques conseils. Si, malheureusement, votre gorge vous fait souffrir, vous pouvez atténuer le mal avec quelques remèdes simples.

Prévention des maux de gorge : les bons réflexes

  • Boire régulièrement, pour humidifier la muqueuse de la bouche et du pharynx, et évacuer les éventuels germes pathogènes.
  • Humidifier l’environnement si l’air est sec.
  • Couvrir sa gorge en cas de température froide.
  • S’habiller en conséquence, ni trop ni trop peu.
  • Éviter climatisation et courants d’air.
  • Ne pas crier ni parler trop fort pendant des périodes prolongées.
  • Éviter alcool et cigarette (les méthodes pour bien démarrer son sevrage et éviter les rechutes).
  • Limiter le stress autant que possible.
  • Éviter les germes pathogènes : respecter une hygiène stricte des mains, couvrir le nez et la bouche en saison hivernale, en particulier dans les lieux de grande fréquentation (métro, bus, gares, etc.), n’utiliser que des mouchoirs jetables.
  • Maintenir un bon niveau de santé, pour des défenses naturelles (immunitaires) efficaces : avoir une bonne hygiène alimentaire (avec, en particulier, des fruits et légumes pour les vitamines) et de vie (sommeil, activité physique).
  • Traiter une éventuelle allergie.

Mal de gorge ? Comment le soulager et éviter l’aggravation

Lorsque le mal de gorge est là, il n’est pas toujours facile de le soulager.
Pourtant, quelques remèdes simples existent, qui peuvent aider à l’atténuer et éviter les complications (infection, aphonie…) :

  • Dans un premier temps, toutes les recommandations ci-dessus, destinées à éviter les maux de gorge, sont valables également lorsque le mal est là.
  • Il faut éviter, autant que possible, les raclements de gorge.
  • Pour soulager la douleur, des soins spécifiques sont disponibles en pharmacie.

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