Des signes de fatigue ? Faites le plein de vitalité

Photo fruits

Notre alimentation, même si elle est équilibrée, n’apporte pas toujours les quantités de vitamines et de minéraux couvrant nos besoins nutritionnels. A certaines périodes de la vie ou devant certains symptômes, il peut être nécessaire de recourir à des compléments nutritionnels.

Substances sans valeur énergétique mais vitales, les vitamines et les minéraux sont impliqués dans des fonctions clés de l’organisme (croissance, système immunitaire, développement du muscle ou du tissu nerveux…).

Retrouvez ci-dessous les apports nutritionnels conseillés pour un homme (H) et une femme (F) adulte, non enceinte ni allaitante, d’âge inférieur à 75 ans.

Rôles des vitamines
Rôles des minéraux


Zoom

- La vitamine C

Cette vitamine a des propriétés anti-oxydantes. Elle participe à piéger les radicaux libres, générés par l’effort.

Elle stimule nos défenses immunitaires contre les infections.

Enfin, cette vitamine facilite l’absorption du fer au niveau intestinal.

- Les vitamines du groupe B

Ces vitamines sont indispensables dans les métabolismes énergétiques.

Elles seront bénéfiques en cas de stress et de tension nerveuse.

- Le magnésium

Le magnésium favorise la relaxation musculaire.

Il participe aussi à la réduction du stress et de la fatigue.

 

Il existe des supplémentations en vitamines et minéraux disponibles en pharmacie quand cela s’avère nécessaire. L’avis d’un professionnel de santé est essentiel pour vous proposer le traitement qui sera le plus efficace pour répondre aux spécificités de votre fatigue.
 

Charlotte Zolli

Fait partie du dossier ...

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