Comment limiter la progression de la cellulite ?

Photo sportive en train de boire

Vous avez constaté que vous prenez facilement du poids, que vous êtes surchargée de travail, trop fatiguée pour faire les courses ou du sport. Vous ne prenez plus le temps de manger correctement, il vous arrive souvent de sauter des repas et de calmer vos fringales par des gâteaux, des boissons sucrées, des biscuits salés.

Voici 10 conseils à suivre au quotidien pour vous aider à contrôler votre cellulite.

 

1. Évitez de sauter des repas

Cette pratique ne permet pas de contrôler son poids ou d’en perdre mais au contraire elle favorise des fringales qui amènent à craquer pour des aliments inadaptés.

2. Alternez repas copieux et repas légers

Après un déjeuner copieux, mangez léger au dîner : un potage de légumes, une tranche de jambon avec du pain et une salade verte. Au contraire, en cas de repas pris sur le pouce au déjeuner, prenez un repas complet le soir.

3. Pensez à réduire votre consommation de sel

Vous pouvez, par exemple, diminuer l’ajout de sel dans les eaux de cuisson et éviter de resaler avant de goûter.

4. Prenez votre temps pour manger

Vous profiterez pleinement des saveurs des aliments, et bénéficierez au maximum de leurs effets "santé" ; de cette manière, votre corps sera naturellement en mesure d’adapter les quantités à vos besoins.

5. Optez pour l’eau

Le sucre contenu dans ces boissons ne calme pas l’appétit et fait facilement prendre du poids.

6. Modérez votre consommation d’alcool

Au-delà des effets néfastes de l’alcool sur la santé, les calories de l’alcool favorisent la prise de poids. Il est recommandé de ne pas dépasser 2 verres de boisson alcoolisée par jour pour une femme (zéro en période de grossesse).

Au moment des repas posez systématiquement sur votre table un verre à eau, pour étancher votre soif, à côté du verre à vin, pour le plaisir.

7. Essayez de bouger au maximum !

Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur ou les escalators. Privilégiez les déplacements en vélo ou descendez un arrêt plus tôt du bus ou du métro.

Il est conseillé de faire au moins 30 minutes d’activité physique modérée (intensité équivalente à une marche rapide) par jour et ce tous les jours.

8. Pensez à l’importance des fibres sur la digestion

Les fibres des fruits, légumes, céréales complètes ont le pouvoir de rassasier, de retarder le retour de la faim et de participer au transit intestinal. Ce sont de réels alliés minceur ! Essayez de consommer des fruits et/ou des légumes à chaque repas mais également en cas de petites faims dans la journée.

9. Ménagez votre circulation sanguine

La circulation a pour fonction l’élimination des déchets de l’organisme. Evitez de porter des vêtements trop serrés, de rester trop longtemps dans la même position,  privilégiez les talons plats et essayez de cesser de fumer car le tabac provoque des altérations de la circulation et de l’oxygénation des tissus.

10. Massez-vous avec des crèmes anticellulite

Le massage va permettre d’assouplir, de restructurer, de décongestionner les tissus.

    • Rawlings A.V. Cellulite and its Treatment. International Journal of Cosmetic Science 2006;28:175–190.
    • Beylot G. Fiche conseil en cosmétologie. Les cosmétiques minceur. Actualités pharmaceutiques. N°495, Avril 2010.
    • Rossi A.B.R. et Vergnanini A.L. Cellulite : A Review. JEADV 2000;14:251-62.
    • Programme National Nutrition Santé (PNNS). La santé vient en mangeant. 2002.
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