Prévenir la diarrhée

Photo panneau toilettes et silhouette femme

Pour prévenir la diarrhée ou faciliter la digestion, voici quelques conseils hygiéno-diététiques.

Les gestes à faire

  • Se laver les mains fréquemment : avant chaque repas et après chaque passage aux toilettes
  • Nettoyer les surfaces fréquemment touchées : poignées de porte, toilette, lavabos

Comment faciliter la digestion ?

1. Adopter une bonne hygiène alimentaire

  • Manger lentement et en petites quantités (3 repas et 2 collations)
  • Limiter la consommation de :
    • choux de Bruxelles, haricots secs, oignons, céleri
    • raisins secs, abricots
    • café
    • alcool
  • Diminuer la consommation d’aliments riches en graisses
  • Éviter les sucreries

2. Adopter une bonne hygiène de vie

  • Pratiquer une activité physique régulière pour assurer une meilleure tonicité des muscles abdominaux en particulier
  • Éviter le grignotage
  • Réduire le stress (repas pris dans le calme, mastication lente et relaxation)

En cas de diarrhée

  • Se réhydrater en buvant abondamment (1,5 litre) : eau, sodas, bouillon de légumes
  • Favoriser les aliments faciles à digérer : riz, carottes cuites
  • Éviter les aliments gras, les produits laitiers, les boissons glacées, les fruits et les légumes crus

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