L’eau et les boissons

Photo verres de soda

Pourquoi boire est-il indispensable ?

• L'eau est le constituant principal de notre organisme, puisqu'elle représente plus de 60% du poids corporel d'un adulte. C'est aussi la seule boisson indispensable à la vie.

• Chaque jour, nous perdons environ 2,6 litres d'eau, par la transpiration, la respiration, l'élimination (urines).

• Pour équilibrer les apports et les pertes, on recommande donc de boire environ 1,5 litre d'eau par jour, ou plus si l'on pratique une activité sportive.

Les autres boissons 

• Soda, jus de fruits, sirops… Souvent riches en sucres simples, ces boissons "plaisir" sont à consommer de façon occasionnelle.

• Tisanes, thé, café contribuent également à couvrir nos besoins hydriques quotidiens.

• Les boissons alcoolisées, quant à elles, sont souvent très caloriques et doivent être consommées avec beaucoup de modération.

 

Découvrez les 6 autres familles d’aliments

1 - La viande, le poisson et l’oeuf
2 - Le lait et les produits laitiers
3 - Les fruits et les légumes
4 - Les féculents
5 - Les corps gras
6 - Le sucre et les produits sucrés

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