Les échecs du sevrage sont relativement fréquents. Quels recours ?

En premier lieu, ne culpabilisez pas. Vous avez déjà réussi une partie de la démarche; le prochain essai sera probablement plus facile et couronné de succès.

Vous avez pu tirer certains bénéfices de votre arrêt  : à la fois des bénéfices santé (meilleure perception des goûts et des odeurs, amélioration du souffle, de l'haleine...) et des bénéfices économiques (résiliation des dépenses superflues). Il faut identifier les causes impliquées dans l'origine de la reprise. Vous parviendrez ainsi à mieux les maîtriser lors de votre prochaine tentative de sevrage : le taux de succès à la seconde tentative st plus élevé qu'à la première.

Pourquoi est-ce qu'on rechute ?

Certaines causes sont fréquentes : la consommation de boissons alcoolisées et de café, les réunions festives, les longues soirées en groupe sont de très habituels facteurs favorisants. Mais il y en a d'autres :

- un manque de motivation : la rechute est préméditée, la première occasion sert de prétexte car la décision d'arrêter n'était pas encore assez solide

- la décision d'arrêt a été prise par un tiers

- l'approche pharmacologique choisie pour le sevrage était mal adaptée

- un choc psychoaffectif impportant

Attention à la tentation : "J'en prends une, juste pour voir !". Il faut savoir que même après des années d'arrêt, un ancien fumeur ne devient jamais un non-fumeur : il ne faut jamais reprendre une cigarette, ni même une bouffée.

Que faut-il faire pour éviter de craquer ?

Pour prévenir la rechute, voici quelques attitudes simples à adopter :

- éviter de prendre une cigarette "pour voir"

- après une colère, une forte émotion, allez parler avec quelqu'un, c'est plus sympathique qu'une cigarette

- éloignez-vous dans un premier temps des tentations trop fortes

- prudence lors des repas de fêtes, un peu trop alcoolisés

- prévenez dès le début une prise de poids éventuelle, ce serait dommage de reprendre une cigarette pour ne pas regrossir

Essayer de comprendre les raisons de la rechute : pourquoi ? comment ? Des professionnels de santé, médecin ou tabacologue, peuvent vous aider dans votre démarche. Avant de les consulter, préparez votre visite pour vous poser le leur poser les questions essentielles.

Vous souhaitez réussir votre arrêt du tabac, consultez "Vos Bonnes Résolutions : comment réussir..."