A un fumeur de votre entourage que vous souhaiteriez convaincre d'arrêter, il est inutile de dire qu'il se détruit la santé ou qu'il gaspille son argent, il le sait déjà, et probablement mieux que vous. Les fumeurs ne fument pas seulement par plaisir. Ils fument d'abord parce qu'ils sont dépendants de la cigarette et qu'ils pensent être incapables de vivre sans tabac.

Si vous essayez de forcer un fumeur à renoncer au tabac, il se sentira contraint et fumera plus discrètement...

Il est essentiel qu'il prenne d'abord pleinement conscience de tous les bénéfices que lui apportera l'arrêt du tabac. Parlez-lui des différentes méthodes qui peuvent l'aider, faites-lui rencontrer d'anciens fumeurs. Soyez patient et compréhensif : sachez qu'il doit prendre le temps de se préparer avant de se décider seul à écraser sa dernière cigarette.

Avec une personne de votre entourage qui s'est arrêtée de fumer depuis quelques jours et que vous voulez soutenir, faites preuve de compréhension. Considérez toujours que le fumeur en sevrage souffre.

N'essayez pas de minimiser ses difficultés en lui disant qu'il est facile d'arrêter, que beaucoup de gens ont réussi avant lui. Au contraire, encouragez-le, félicitez-le ! Dites-lui que vous êtes fier de lui, qu'il respire la santé. Il est très important qu'il sente une amélioration à travers le regard des autres.

S'il ne parle pas de la cigarette, évitez vous aussi le sujet. Mais le plus souvent, il aura tendance à être obsédé par cette idée. N'ayez pas peur d'en discuter avec lui.

Essayez de lui éviter toute pression inutile pendant la période de sevrage. Au contraire, faites votre possible pour lui rendre la vie agréable, facile.

S'il est irritable, essayez d'anticiper les soucis qu'il pourrait avoir. Faites votre possible pour ne pas vous disputer avec lui et, même s'il a tort, prenez sur vous. Proposez-lui des activités dès qu'il semble "tourner en rond", sortez, faites du sport ensemble.

C'est formidable qu'il ait eu le courage d'arrêter de fumer, non ? N'ayez pas peur d'en discuter avec lui !

Comment aider un fumeur ? 2 cas en questions

Ma femme vient d'arrêter de fumer, qu'est-ce que je peux faire pour elle ?

La première chose que vous pouvez faire est sans doute de rester attentif, de prendre le temps de l'écouter, car les fumeurs en cours de sevrage sont souvent obsédés par la cigarette. Ensuite, il faudra faire preuve de patience et d'abnégation devant quelques crises d'irritabilité ou de nervosité. Dans ces moments-là, pensez que le manque physique de nicotine ne dure pas longtemps

Mon mari a arrêté plusieurs fois. Je veux qu'il y arrive vraiment cette fois, qu'est-ce que je peux faire pour lui ?

Les rechutes sont des étapes normales dans l'arrêt définitif du tabac. Aidez-le à comprendre pourquoi il a rechuté, cela l'aidera à ne pas le faire cette fois-ci. Encouragez-le, dites-lui bien que s'il a réussi plusieurs fois à vivre sans tabac, c'est qu'il peut le faire. S'il en a envie, parlez avec lui de ses motivations, dites-lui combien vous êtes fière de son arrêt et que vous avez confiance en lui. Peut-être pouvez-vous aussi évoquer ensemble ce week-end que vous allez passer au bord de la mer ou ce bon repas que vous ferez à la fin du premier mois ? Les économies qu'il a faites permettront de le récompenser de ses efforts. L'arrêt du tabac ne doit pas entraîner que des moments désagréables...

Vous souhaitez réussir votre arrêt du tabac, consultez "Vos Bonnes Résolutions : comment réussir..."