La rechute survient souvent à la suite d'un évenement traumatisant, d'une période de stress ou lors de moments de fête : on oublie son passé de fumeur et les désagréments que cela impliquait parce que l'on se sent bien ou au contraire stressé.

Dans un tel cas, ne culpabilisez pas et surtout ne vous découragez pas. Chaque nouvelle tentative est un pas de plus vers le succès ! Les rechutes ne signifient pas que vous êtes incapable d'arrêter mais seulement que vous n'avez pas su correctement gérer des situations précises

. La rechute ne doit en aucun cas être considérée comme un échec : c’est une étape vers un succès définitif.

Les rechutes les plus fréquentes sont en général liées à :

• La perte de motivation ou le souvenir du plaisir

  La perte de motivation est une cause que l'on retrouve surtout chez des sujets où l'arrêt n'était pas rigoureusement un choix personnel, mais au moins en partie imposé par l'extérieur.

• Un événement douloureux

  Chômage, séparation, deuil, maladie grave d'un enfant, etc. ; l'annonce est toujours brutale et l'envie de fumer peut resurgir quasi immédiatement, car l'ex-fumeur a gardé le souvenir du soulagement très rapide que pouvait apporter la cigarette dans des états identiques.

• Un environnement convivial

  A l'inverse des émotions négatives, les sensations positives peuvent être également à l'origine de la reprise de la cigarette.

  La cause la plus connue et traditionnelle des rechutes est la situation agréable, l'événement heureux, la fête amicale ou familiale, l'atmosphère de convivialité accompagnée de boissons alcoolisées, de café et des fumeurs alentours.

• Les états dépressifs

  Ils doivent être différenciés de l'humeur dépressive qui fait partie des symptômes de sevrage, en particulier lorsque la dépendance physique est importante.

  La situation la plus fréquente est celle d'un trouble psychologique ancien mais latent et méconnu.

• La prise de poids

  Lorsqu'elle devient trop importante et surtout lorsqu'elle est mal tolérée psychologiquement, elle est une cause fréquente de rechutes, surtout chez les femmes.

  La reprise de la cigarette est alors un acte délibéré, alors même qu'il n'y a aucune envie réelle de fumer.

• Stress

  Les situations de "stress" prolongées, avec des difficultés professionnelles ou familiales, des contrariétés ou des soucis peuvent conduire l'ex fumeur à "craquer".

• La persistance ou reprise de la dépendance physique

  Une dépendance physique persistante s'observe essentiellement dans les premiers mois, principalement en cas de traitement nicotinique à doses insuffisantes et surtout si celui-ci a été arrêté trop précocement.

  La dépendance physique peut réapparaître des mois, voire des années plus tard, à la suite d'un contact même bref et transitoire avec la nicotine : 1 seule cigarette ou un séjour de plusieurs heures dans une atmosphère enfumée peut suffire à faire réapparaître le besoin physique.

• N'oubliez pas que les rechutes sont fréquentes et normales. Souvenez-vous qu’il est plus facile de se refuser la première cigarette que la deuxième.

• Vous souhaitez réussir votre arrêt du tabac, consultez "Vos Bonnes Résolutions : comment réussir..."